Postnatal-Kurs für Deinen Beckenboden
Ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt – ganz gleich, ob Du spontan entbunden hast oder per Kaiserschnitt – bist Du herzlich willkommen in meinem Kurs für Rückbildung und Beckenbodentraining.
Die ersten Wochen nach der Geburt – das sogenannte Wochenbett – gehören ganz Dir und Deinem Baby. Diese besondere Zeit ist für Erholung, Ankommen und das gegenseitige Kennenlernen gedacht.
Im Anschluss daran kannst Du mit sanfter Rückbildungsgymnastik beginnen – abgestimmt auf Deinen Körper und seine Bedürfnisse nach der Geburt.
Was Dich im Kurs erwartet:
Dieser Kurs ist ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse nach den intensiven neun Monaten der Schwangerschaft und der Geburt abgestimmt – dazu gehören unter anderem die Rückbildung, das Wiederfinden Deines Körpergefühls und kleine Auszeiten im neuen Mama-Alltag.
Dein Baby darfst Du selbstverständlich mitbringen – es gibt genügend Raum zum Stillen, Füttern oder einfach nur zum gemeinsamen Dasein.
In den ersten Stunden widmen wir uns ganz dem Beckenboden – wir lernen ihn kennen, spüren, atmen, aktivieren.
Was macht der Beckenboden eigentlich genau? Welche Aufgaben erfüllt er? Welche Kraft steckt in ihm?
Nach und nach integrieren wir auch die Rückenmuskulatur und ab etwa der fünften Stunde die schrägen Bauchmuskeln.
Alles ist miteinander verbunden: Der Beckenboden bildet die Basis für unsere aufrechte Haltung und ist eng vernetzt mit Bauch- und Rückenmuskulatur – unsere vordere und hintere Muskelkette wollen gestärkt werden.
Denn: Muskeln bauen sich ohne gezielte Bewegung schnell ab – oft merken wir schon nach wenigen Tagen, wie sich unser Körper verändert.
Schenke Dir diese Zeit – für Kraft, Bewusstsein und Dein Wohlgefühl.
Ich freue mich sehr darauf, Dich und Dein Baby kennenzulernen!
Herzlich,
Claudia
Der Kurs richtet sich an Frauen ab etwa der 6. bis 8. Woche nach der Geburt – unabhängig davon, ob Du spontan oder per Kaiserschnitt entbunden hast.